မိမိရဲ႕ hard disk ကို၀န္မပိေစဘဲေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလးသံုးမယ္

ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးမွာ hard disk ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ႔ ဟာ အေရးပါလွပါတယ္ မိမိရဲ႕ hard disk မွာ free space နည္းေနရင္ ကြန္ပ်ဴတာ လုပ္ေဆာင္မႈ႔ ေႏွးလာၿခင္း၊ program မ်ား run ရာတြင္ ၾကန္႔ၾကာၿခင္းတို႔ ၿဖစ္ေပၚလာေလ႔ရွိပါတယ္…. Window တစ္ခု စတင္ လိုက္တဲ႔ အခါကတည္းက default disk setting ကို
Waste capacity ကို မ်ားစြာေပးထား တာပါ
ကြ်န္ေတာ္ တို႔က အဲဒီမလိုအပ္တဲ႔ wasted capacity ကို ေလွ်ာ႔ခ် လိုက္ၿခင္း အားၿဖင္႔ free space မ်ားမ်ားရရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္..
လုပ္ေဆာင္ရမဲ႔ အဆင္႔နည္းနည္းမ်ားပါတယ္.. တစ္ဆင္႔ၿခင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ေဆာင္ သြားရင္ လြယ္လြယ္ေလးပါ

အိပ္မက္ထဲက ေကာင္မေလး

အိပ္မက္ထဲက ေကာင္မေလးရယ္ ...
ငါ့မွာ ... ႏွလံုးေရာဂါေႀကာင့္
အသက္ရွဴလို႔ မ၀, ဘူး ။
ပင္လယ္ထဲမွာ ရွိေနပါလွ်က္
ေရငတ္ေနတဲ႔ သူ ...၊
ေလထုထဲမွရွိေနပါလွ်က္
အသက္ရွဴက်ပ္ေနတဲ့ သူ ...၊
အိပ္မက္ထဲမွာ ရွိေနပါလွ်က္
အိပ္မက္ကို မပိုင္ဆိုင္တဲ့ သူ ...၊
တကယ္ေတာ့, ငါဟာ
အပူမီးေတြ ၀ိုင္းရံေနတဲ့ ...
မီးထဲက လူတစ္ေယာက္ပါ ။
ငါ့မွာ ... ,
ေပ်ာ္ရႊင္ တမ္းမက္စရာ ဆိုလို႔

ပထမဆံုးအခ်စ္နဲ႔ေနာက္ဆံုးအခ်စ္

နင္နဲ႔မေတြ႔ခင္က
အခ်စ္ဆိုတဲ႔ပညာရပ္ဟာ
ငါမတတ္ေျမာက္လည္း
ျဖစ္တဲ႔ ဘာသာရပ္တစ္ခုပါ။
နင္နဲ႔ေတြ႔ျပီးေနာက္ပိုင္း
ငါဘ၀ရဲ႔ရွင္သန္းျခင္းဘာသာရပ္ထဲမွာ
အခ်စ္ဆိုတဲ႔ဘာသာတစ္မ်ိဳးထပ္ျပီးတိုးလာတယ္။
မခ်စ္ဖူးလို႔ ရူးတယ္ပဲေျပာေျပာ
ငါနင္႔ကို အရမ္းအရမ္းဆိုတာထက္

ၾသ၀ါဒ

ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်နည္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ရာမွာ အကုန္အက်မ်ားတဲ့ ကုသနည္းေတြက ေနာက္ဆံုး ေျဖရွင္းခ်က္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ အဆီက် ပိန္ေဆးေတြ၊ အဆီစုပ္ယူ ဖယ္ရွားတဲ့ ခြဲစိတ္ကုသမႈမ်ိဳးေတြ မသံုးဘဲ သင့္ရဲ႔ ဘ၀ေနထို္င္မႈပံုစံ (lifestyle) ကို ေျပာင္းလဲရံုမွ်ႏွင့္ သင့္ခႏၶာကို္ယ္ပံုစံကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူတခ်ိဳ႔က ဆိုပါတယ္။ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမယ္ ဆိုတာ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


အေျခခံက်က် ေနထိုင္ပါ---
သင့္မ်က္စိကို ဖြင့္ထားပါ---
ဘယ္အျပဳအမူကို မဆို ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္ဆိုရင္

ESET SysRescue CD

ESET SysRescue CD ႏွင့္ booting လုပ္၍ Windows system အတြင္းမွာ ပုန္းကြယ္ေနတဲ့ Virus ေတြကိုရွာေဖြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မစမ္းၾကည့္ဖူးေသးဘူး၊ စမ္းၾကည့္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ပါ၊
ဖိုင္ကေတာ့ ISO ဖိုင္ပါ၊ ISO image ကို Burn တဲ့အခါမွာ low speed ႏွင့္ Burn ဖို႔လိုပါတယ္။
OS : Win XP/2000/Vista/Win 7 (32-bit/64-bit)

noenoe.jetma.vbs virus ကိုေျဖရွင္းနည္း

ကၽြန္ေတာ္တို႔စက္ကိုဖြင့္လိုက္တဲ့အခါတိုင္း “Can not find script file c:\windows\system32\NoeNoeJetma.vbs” ဆိုတဲ့ ေအာက္ကျပထားတဲ့ပံုထဲကအတိုင္း dialog box ေလးေပၚေနလွ်င္ေျဖရွင္းတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္၊

Window 7 တြင္ Autorun ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား မ၀င္ေရာက္ခင္ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ Autoplay ကိုပိတ္တဲ့နည္းေလးပါ

နည္းလမ္း (၁)

Start > Control Panel > AutoPlay ကိုဖြင့္ပါ၊

 

Start > Control Panel > AutoPlay ကိုဖြင့္ပါ၊

ၿပီးလွ်င္ Use AutoPlay for all media and devices တြင္ အမွတ္ခ်က္ေလးကို ျဖဳတ္ေပး၍ Save ကိုႏွိပ္ပါ။

ဘေလာ့လင့္ေတြကို ၾကယ္ပံုေလးေတြေပၚေအာင္လုပ္နည္း

ဒီေန႕တင္တာေလးကေတာ့မိမိရဲ႕ဘေလာ့မွာရွိတဲ့လင့္ခ္ေတြကိုMouseနဲ႕ေထာက္ရင္ၾကယ္ပံုေလးေတြေပၚလာေအာင္လုပ္ခ်င္တဲ့ဘေလာ့မိတ္ေဆြေတြ
အတြက္ပါ။သိျပီးၾကတဲ့သူေတြလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္မသိေသးၾကတဲ့ဘေလာ့မိတ္ေဆြေတြအတြက္ပါ။အခုဟာေလးကသူမ်ားနဲ႕မတူေအာင္လုပ္ထား
ပါတယ္။ၾကိဳက္ၾကမယ္လို႕လည္းေမ်ာ္လင့္ပါတယ္။ကုဒ္ထည့္ပံုထည့္နည္းကလည္းလြယ္ကူျပီးရွင္းပါတယ္။ၾကယ္ပံုေလးကလည္းလွလွေလးပါ
ေအာက္ မွာ ကုတ္ေပးထားပါတယ္ 

ဘေလာ့လင့္ေတြကိုကာလာမ်ိဳးစံုေပၚေအာင္လုပ္နည္း

       ဒီနည္းလမ္းေလးကိုလဲဘေလာ့မိတ္ေဆြမ်ား ႀကိဳက္နွစ္သက္ႀကလိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္.ဒါကေတာ့ မိမိတို ့က လင့္ေတြကို ေမာက္စ္နဲ ့ေထာက္လိုက္ရင္ အေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနွင့္ေပၚေအာင္လုပ္တဲ့နည္းေလးပါ.လုပ္နည္းကလဲမခက္ပါဘူး. 

၁. Go to Dashboard, click Design, click Edit HTML.
၂. (Ctrl+F) ျဖင့္ </head> ကိုရွာျပီးေအာက္ကကုဒ္ကို အဲဒီ</head> ေအာက္မွာထည့္ေပးလိုက္ပါ.

gtalk အေကာင့္ေတြကို တျပိဳင္ထဲ ဖြင့္ထားခ်င္သူမ်ားအတြက္

အခ်ဳိ႕ေသာသူေတြ gmail account ႏွစ္ခု သံုးခု ရွိတက္ၾကပါတယ္။ ရွိထားတဲ့အေလ်ာက္ ရွိသေလာက္ ကိုလည္း တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ဖြင့္လိုၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ျပဴတာ အသစ္မွန္ရင္ အဲ့လိုလုပ္တာကို လက္မခံပါဘူး။ လုပ္လို႕မရပါဘူး။ သိျပီးတဲ့ လူေတြလည္းရွိမယ္။ မသိေသးသူေတြလည္း ရွိပါမယ္။ ေအာက္ပါပံုကို ၾကည့္ပါ။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ Gtalk ေတြအမ်ားၾကီး ဖြင့္ထားပါတယ္။

 ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ။

1. Gtalk Shortcut ကို right-click ပါ။
2. ေအာက္ဆံုးက Properties ဆိုတာကို left-click ပါ။ အဲမွာ right-click လုပ္ခဲ့တဲ့

က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္မ်ား (၂)

က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္မ်ား (၂)

လူအမ်ားႏွင့္ အတည့္ဆံုး ေဆးတပင္---

မ်က္စိနာေနသူ, ဆီးအျဖဴရည္မ်ား သြားေနသူ, ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူတို႔သည္ ၾကံဟင္းညြန္႔ကို ဟင္းခ်ိဳခ်က္၍ ေသာက္ေလ။

ၾကံဟင္းညြန္႔ပင္သည္ ျမန္မာျပည္၌ အလြန္ေပါပါသည္။ ေစ်းထဲတြင္လည္း ဝယ္၍ရသည္။ ၾကံဟင္းညြန္႔ အရိုးရင့္ရင့္ တပင္ကိုျဖတ္ျပီး စိုက္ပ်ိဳးထားပါက အပင္အျဖစ္ျမန္သည္။ (၁၂)ရာသီလံုး ရွင္သန္ေပါက္ပြားေသာအပင္ ျဖစ္သည္။ ၾကံဟင္းညြန္႔ကို အညြန္႔၊ အရြက္၊ အရိုးႏုတို႔ကို စားသံုးႏိုင္သည္။ ၾကံဟင္းညြန္႔ေလာက္ လူသားတို႔ကို အက်ိဳးျပဳေသာ (ဝလံ)ႏြယ္ပင္ကို ကၽြန္ေတာ္မေတြ႔ဖူးေသးပါ။ ၾကံဟင္းညြန္႔သည္ စားျပီးေနာက္ စားသူကို အျပစ္တစံုတရာ မျပဳဘဲ စားသူ၏ ဆီးႏွင့္ဝမ္းကို
ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးသြားေစပါသည္။ အပုပ္မ်ား၊ အပူမ်ားကိုလည္း ဝမ္းႏွင့္အတူ ပါသြားေစသည္။


ထို႔အျပင္ ၾကံဟင္းညြန္႔သည္ ေဒါသသံုးပါး ေဖာက္ျပန္ျခင္းတို႔ကို

ႀကိဳ႔ထိုးေဝဒနာ ေပ်ာက္ေစဖို႔ရာ

ႀကိဳ႔ထိုးေဝဒနာ ေပ်ာက္ေစဖို႔ရာ

ႀကိဳ႔ထိုးေဝဒနာကို မၾကာခဏေရာက္လာတတ္ေသာ (အာဂႏၲဳေဝဒနာ)မ်ိဳးအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကသည္။
သို႔ေသာ္ ႀကိဳ႔ထိုးလွ်င္ အလြန္ခံရခက္ အေနရခက္တတ္သည္။
ႀကိဳ႔ထိုးျခင္း (hic-cougp)ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္စားရွိသည္။ ႀကိဳ႔ေလးထိုးႏွင့္ ႀကိဳ႔ႀကီးထိုးတို႔ျဖစ္သည္။ 
ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးပညာအေခၚမွာ ႀကိဳ႔ထိုးလွ်င္ ဟိတ္--ဟိတ္--အသံရွိသျဖင့္ ဟိကၠာ-ဟု အမည္သတ္မွတ္ပါသည္။

ႀကိဳ႔ထိုးရျခင္းကိုလည္း ေလအမ်ိဳးငါးပါးရွိသျဖင့္ (ပါဏေလ)ဟုေခၚေသာ ေလေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္ဟု (ေဘသဠမဥၨဴသာေဆးက်မ္း)တြင္ ဆိုပါသည္။
ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ႀကိဳ႔ထိုးေဝဒနာငါးမ်ိဳး ျပဆို

ဒန္႔သလြန္ရြက္

ဒန္႔သလြန္ရြက္

ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဒန္႔သလြတ္ပင္လံုးဟာ ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး၊ အေခါက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ဟာ တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာမွာ သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အသံုးဝင္လွပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို

ေသြးတိုးအတြက္ လူလည္း က်န္းမာ, ေငြလည္း သက္သာ

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ႏွင့္ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၊ တိုင္းရင္းေဆးပညာဦးစီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္း၍ တိုင္းရင္းေဆး ပညာႏွင့္ပတ္သက္၍ ပညာေပးထားေသာ လူလည္းက်န္းမာ၊ ေငြလည္းသက္သာ ဆိုေသာ အားထားဖြယ္ရာ တိုင္းရင္းေဆးပညာအေၾကာင္းကို အမ်ားအက်ိဳးအတြက္ ေဆးပညာဒါနျပဳလိုက္ပါသည္။ လူႀကီးလူရြယ္မေရြး ယခုအခါ အျဖစ္မ်ားသည့္ေရာဂါမွာ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ၾကာရွည္ျဖစ္ေနပါက
ေလျဖတ္ျခင္း ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ျဖစ္တတ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ-ဟူသည္---

အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္(၁၆၀)မီလီမီတာ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္(၉၅)မီလီမီတာ ျပဒါးအထက္ ေတာက္ေလွ်ာက္ျဖစ္ေစ၊ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ျမင့္တက္ျခင္းကို

ဤေဆးကိုသာ မွန္မွန္စား ေယာက်္ားတို႔အတြက္-အား

ေယာက်္ားမ်ား ပန္းညွိဳး၍ စိတ္မလန္းျဖစ္လာပါက စားသံုးရန္နည္းလမ္း ျဖစ္ပါသည္။ ဤနည္းလမ္းျဖင့္ ပန္းေသသူမ်ားကို အာမခံခ်က္ မေပးႏိုင္ေသာ္လည္း စိတ္ရွိေသာ္လည္း ပန္းမလန္းသူမ်ား ညွိဳသူမ်ားအတြက္ ေကာင္းပါသည္။

နည္းမွာ---
မဥၨဴသကပန္းပြင့္ ရသေလာက္ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီး ပ်ားရည္စစ္စစ္တြင္ ျမွဳပ္ေနေအာင္ စိမ္ေပးထားပါ။
အနည္းဆံုး (၁)ပတ္ခန္႔ စိမ္ျပီးသည္ႏွင့္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဝမ္းသြားေသာ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ ေရာဂါအခ်ိဳ႔မွာ 

* ငွက္ဖ်ား
* အသည္းေရာင္အသားဝါ
* ကိုယ္လက္ေရာင္ရမ္းျခင္း
* ေသြးဝမ္းသြားျခင္း
အစရွိေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိိဳးသမီးမ်ား ေသြးဝမ္းသြားေသာ္-

ဘူးရြက္ မႏုမရင့္ လက္တဆုပ္စာကို ထုေျခ၍

ႏွာပိတ္ ႏွာေျခာက္ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္

ကေလးငယ္မ်ား အေအးမိ၍ျဖစ္ေစ၊ ေဆာင္းတြင္းရာသီတြင္ျဖစ္ေစ ႏွာပိတ္ျခင္း၊ ႏွာေျခာက္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ရွဴရေသာ ေဆး-ျဖစ္သည္။ အႏၲရာယ္မရွိ္ ပကတိ ႏွာစိုလာမည္ဟု သိရသည္။
ကေလးဟုဆိုေသာ္လည္း လူႀကီး လူငယ္မ်ားပါ အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါသည္။

ေဆးနည္းမွာ---
၁။ နံ႔သာျဖဴ
၂။ နံ႔သာနီ
၃။ စႏၵကူးနီ

ေလးဖက္နာ ႏွင့္ အရိုးက်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္

* ၾကက္ဥတလံုးကို ခြဲပါ။ အထဲက အဝါႏွစ္ကိုထုတ္ျပီး ခၽြဲခၽြဲပ်စ္ပ်စ္ အျဖဴေရာင္ရည္နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ မန္က်ည္းေစ့ခန္႔ကို ေရာျပီး မနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္း ေသာက္ပါ။ 
တကယ္လို႔ နႏြင္းမႈန္႔ကို နံလို႔ အနံ႔မခံႏိုင္ရင္ နႏြင္းမႈန္႔ကို အလံုးေလးေတြ လံုးျပီး ေနလွန္း၊ ၾကက္ဥရည္နဲ႔ ေသာက္ရင္လဲ

ေမာသလား ရဲယိုသီးစား

ရဲယိုသီး အမွည့္ (၁၀)လံုးကို ဆန္ခါကုန္းထဲထည့္ျပီး ေအာက္က လင္ပန္းခံထားကာ အႏွစ္ကို တိုက္ယူရပါမယ္။ 
ျပီးရင္ ရဲယိုသီးအႏွစ္ကို ဖန္ပုလင္းထဲမွာ ထည့္ပါ။
အဲဒီေနာက္ ထန္းဖို ထန္းလ်က္ခဲက (၁၀)က်ပ္သား ထည့္ပါ။
ျပီးရင္ ၄င္းႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ဖန္ပုလင္း လံုေအာင္ပိတ္၍

မီးယပ္ေသြးသြန္ ေသြးလြန္နာ ကုထံုး

ဟိုပင္ျမိဳ႔ တိုင္းရင္းေဆးခန္းမွဴး ေဒၚခင္ဝိုင္းရည္-(တဆ-၀၉၁၆) ေျပာျပသည့္ 

မီးယပ္ေသြးသြန္ ေသြးလြန္နာ ကုထံုး

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ေသြးသားေကာင္းမယ္ဆိုရင္ အသက္ ၁၂-ႏွစ္ေလာက္ကစျပီး မီးယပ္ေသြး စ,ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈလဲ နည္းမယ္၊ ေသြးအားနည္းျပီး ပိန္ပါးၾကံဳလွီသူ ျဖစ္ရင္ေတာ့ (၁၄)ႏွစ္၊ (၁၅)ႏွစ္ေလာက္က်မွပဲ စျပီး ေသြးေပၚတတ္ပါတယ္။

အသက္ ၄၅-ကေန အသက္ ၅၅-ႏွစ္အတြင္းမွာ ေသြး လစဥ္ေပၚမႈ ရပ္တန္႔ျပီး ေသြးဆံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္မေဆာင္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးဆံုးတာ ေစာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ႏႈတ္ငံု ေဆာင္လြယ္ ထားခ်ိန္နဲ႔ ကေလးငယ္တဲ့အခ်ိန္ကလြဲျပီး လစဥ္မွန္မွန္ေပၚတဲ့ ေသြးဟာ သံုးရက္ကေန ငါးရက္အထိ ၾကာႏိုင္ပါ တယ္။ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့ ခုနစ္ရက္ေလာက္အထိ ၾကာတာလဲ ရွိပါတယ္။ တလတႀကိမ္ ေသြးေပၚတယ္ဆိုေပမယ့္
ႏွစ္ဆယ့္ရွစ္ရက္ ပတ္ဝန္းက်င္ေလာက္မွာ

ေလျဖတ္သလား လက္ပံခါး

ေလျဖတ္ခဲ့ေသာ္---

လက္ပံခါး လက္ေကာက္ဝတ္ခန္႔ အတံုးမ်ားကုိ အရွည္ ၅-လက္မခန္႔ ျဖတ္ျပီး ထန္းခ်က္ အခဲ ၂၀-ထည့္ျပီး ေရခ်ိဳးခြက္နဲ႔ ေရ ၃-ခြက္ ထည့္၍ တခြက္က်န္ေအာင္ က်ိဳခ်က္ပါ။
ျပီးလွ်င္ ပ်ားရည္ရွိလွ်င္ ပ်ားရည္နဲ႔ နံနက္တႀကိမ္၊ ညတႀကိမ္ အၾကမ္းပန္းကန္ တလံုးက် ေသာက္ပါ။
ပ်ားရည္မရွိလွ်င္ ဒီအတိုင္း ေသာက္ပါ။ 
လက္ပံခါးျပဳတ္ရည္ နံနက္-ည ေသာက္၍ ၂-ရက္ျပည့္ေသာအခါ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ တခါတရံ ၄-ႀကိမ္ သြားပါမည္၊ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ၊ မွန္မွန္ဆက္ေသာက္ပါ။

လက္ပံခါး အကိုင္းအခက္မ်ားကို ဓားျဖင့္ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္း၍ အေျခာက္လွန္း၊ သံဆံုျဖင့္

ခႏၶာကိုယ္နံ႔ မေကာင္းခဲ့ေသာ္

မိမိရဲ႔ ခႏၶာကိုယ္နံ႔ မေကာင္းခဲ့ေသာ္ 
ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ လက္တဆုပ္ေလာက္ကို ထန္းလ်က္နဲ႔ သံုးခြက္တခြက္တင္ က်ိဳျပီး 
မနက္-ေန႔-ည လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ တလံုးစီ ၇-ရက္တပတ္

သက္ရွည္ က်န္းမာ-ပန္းတရာ, အသီးတရာ, အျမစ္တရာ

အသက္ရွည္ က်န္းမာေစရန္အတြက္ 
ပန္းေပါင္းတရာ၊ အသီးေပါင္းတရာ၊ အျမစ္ေပါင္းတရာ ေဖာ္စပ္ စားပါ။

ပန္းေပါင္းတရာမွာ--ပ်ားရည္ကို ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ပ်ားေကာင္သည္ ပန္းေပါင္းစံု၏ ဝတ္ရည္ကို စုပ္ျပီး ပ်ားရည္ျဖစ္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

အသီးေပါင္းတရာမွာ--ေမ်ာက္၏ အူ (သို႔မဟုတ္) အစာအိမ္ ျဖစ္ပါသည္။ 
ေမ်ာက္တြင္လည္း ေမ်ာက္ညိဳက ပို၍ ေကာင္းသည္ဟု ဆိုသည္။
ေမ်ာက္က အသီးေပါင္းမ်ားစြာ စားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

အျမစ္ေပါင္းတရာမွာ--ျဖဴေကာင္၏ အစာအိမ္ ျဖစ္ပါသည္။ 
ျဖဴသည္လည္း

ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ မွတ္သားဘြယ္ရာ ၾသဝါဒကထာ

ဘုန္းႀကီးတို႔ ျမန္မာျပည္မွာ အားလံုး ေရွးအခါကစျပီး ယခုအထိ အဲဒီလို သာသနာေတာ္ကို ၾကည္ညိဳျမတ္ႏိုးတဲ့ စိတ္ရွိလို႔ ကိုယ့္သားကေလးေမြးလာရင္ ရွင္ျပဳေပးရမွ၊ သကၤန္းဝတ္ေပးရမွ ေက်နပ္ၾကတယ္။ သကၤန္းမဝတ္ေပး ရေသးသမွ် တာဝန္ေက်တယ္လို႔ မယူဆၾကဘူး။ အဲဒီ သာသောတ္အေပၚမွာ ျမတ္ႏိုးတဲ့စိတ္ကေလးဟာ အဲ...မိမိတို႔ သာသနာကို ထြန္းကားဖို႔အေၾကာင္း ေကာင္းျမတ္တဲ့စိတ္ထားေကာင္းေလးပဲ။
(ဦးဝါေသ႒ာဘိဝံသ-အဘိဓဇမဟာရ႒ဂုရု၊ ပုဇြန္ေတာင္ ေရႊက်င္တိုက္သစ္)

အလွဴႀကီးေတြေပးျပီး ေပ်ာ္ၾကရႊင္ၾက၊ ပြဲေတြလမ္းေတြနဲ႔ ဒါ...ကုသိုလ္မဟုတ္ဘူး။ အလွဴ႔ဒကာကို ဝိုင္းေျမႇာက္ၾက၊ တီးၾက၊ မႈတ္ၾကနဲ႔၊ ဒါ...ေလာဘေတြပဲ။ ဒါ...မွားတာပဲ။ လမ္းမွားတာပဲ။ အခုလို

ကမ ၻာ့အေကာင္းဆံုး ဘာသာတရားအျဖစ္ ဗုဒၶဘာသာ ရရွိခဲ့ .........................

ဆြစ္ဇာလန္နိုင္ငံ၊ ဂ်ာနီဗာၿမိဳ ႔ရိွ အၿပည္ၿပည္ဆိုင္ရာ ဘာသာေရးနွင့္ အသိညာဏ္ ျမင့္မားေရးဆိုင္ရာ ပူေပါင္း ေဆာင္ရႊက္ ေရးအဖြဲ႔က ဗုဒၶဘာသာကို ကမၻာ့ အမြန္ျမတ္ဆံုး၊ အေကာင္းဆံုး ဘာသာေရး အၿဖစ္ ေရႊးခ်ယ္ခဲ႕ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ေရႊးခ်ယ္ပြဲကို ကမၻာ့ဘာသာေပါင္းစံုမွ ကိုယ္စားလွယ္ (၂၀၀)ေက်ာ္